Unikaj dużych skupisk i często myj ręce – myślisz, że to banał?
Oczywiście bakterie i wirusy najlepiej działają w suchych i zamkniętych przestrzeniach. To dlatego infekcje łapiemy często w centrach handlowych, biurach, czy w środkach komunikacji miejskiej, gdzie roi się od bakterii i wirusów przed którymi nie ma gdzie uciec. Oczywiście nie możliwym jest całkowite odcięcie się od świata, dlatego ważne jest powzięcie takich środków, aby ryzyko zachorowania zniwelować. Dlatego po przyjściu z tłumnie uczęszczanego miejsca, koniecznie trzeba umyć ręce, a już na pewno przed przygotowaniem posiłku. Wiele osób o tym zapomina, a nawet jeśli pamięta to robi to niezwykle niedbale, a ręce powinno się myć przynajmniej 20 sekund. Tylko co na to ekolodzy?
Dieta bogata w witaminę K2 D3 i C – źródło silnej odporności
Są osoby, które chorują rzadziej. Pewnie nie raz zachodziłeś w głowę dlaczego. Być może zdają sobie sprawę z tego, jak ważna dla organizmu jest codzienna dawka witamin, które wzmacniają organizm do walki z bakteriami i wirusami. O profilaktycznym zażywaniu witaminy C słyszał każdy. Jednak równie ważna dla układu odpornościowego jest witamina K2, która zapobiega zwapnieniu naczyń, żył i tętnic, kierując wapno tam, gdzie jest ono potrzebne, czyli do kości i stawów, a także zębów. Witamina K2 sprawia, że krew jest lepiej utleniona, a w związku z tym liczba czerwonych krwinek się zwiększa, a dzięki temu substancje odżywcze i przede wszystkim tlen mogą trafić do wszystkich tkanek. Zatem podaż witaminy K2 zapobiega wystąpieniu anemii, przy której wszystkie infekcje są bardzo groźne dla organizmu. Z kolei witamina D3, zwana również witaminą słońca jest, a przynajmniej powinna być naturalnie wytwarzana przez organizm. Niestety taki mamy klimat, że potrzebne jest jej uzupełnianie, zwłaszcza w okresie zimowym. Suplement diety z witaminą K2 D3 wzmacnia odporność. Trzeba wiedzieć, że witamina D3 znacznie zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia chorób grypopodobnych. Jej regularne zażywanie bądź spożywanie w naturalnej postaci powoduje, że ryzyko zachorowania zmniejsza się nawet o 50%. Ponadto zmniejszone zostaje również ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych, które zimą są bardzo częste i uciążliwe. Musisz wiedzieć, że zażywanie witaminy K2D3 w kapsułkach może być tak samo skuteczne jak przyswajanie tych witamin razem ze spożywanymi, jak np. pomidor, zielony groszek – w przypadku K2 bądź makrela i śledź oraz sery – w przypadku witaminy D.
Spacer i odpowiedni ubiór
Można powiedzieć, że ruch to zdrowie i nie ma w tym grama przesady. W końcu dzięki spacerom, również zimą, poprawiamy krążenie, a co za tym idzie również dotlenienie organizmu. Spacery w miesiącach od marca do września pozwolą nam zgromadzić witaminę D w organizmie przynajmniej na początek jesieni. Bowiem zapasu tej witaminy wystarczy nam na około 2 miesiące. Potem w zimie musimy sięgnąć już po suplement diety z witaminą K2 D3. Waży jest również odpowiedni ubiór – warstwowy. Dzięki temu wchodząc np. do autobusu czy pociągu nie musimy się przegrzewać, a po wyjściu na zewnątrz nie odczuwamy zbyt dużego szoku. Warto jeszcze wiedzieć, że spacery zimą dobrze hartują organizm, który lepiej znosi niższą temperaturę.
Unikaj stresu i odpoczywaj
Przez cały rok także w zimie, istotnym czynnikiem, który pomoże uniknąć infekcji jest także znalezienie codziennie czasu na odpoczynek. Życie w stresie i zbyt mała ilość snu powodują, że organizm nie ma wystarczająco dużo sił do walki z nadciągającą chorobą, przez to w ostatecznym rozrachunku musimy skapitulować i kończymy z termometrem pod pachą i pod pierzyną.
Kiedy dopiero czujemy, że dopada nas infekcja powinniśmy odpuścić jeśli to możliwe przynajmniej jeden dzień dużej aktywności. Dzięki temu być może uda nam się uniknąć dłuższego chorowania.
