Top produkty, które pomogą ci schudnąć

Kilka kilogramów mniej – wiele osób marzy o tym, by wbić się w dawne spodnie, zachwycić na jakieś uroczystości rodzinnej, bądź po prostu zrobić coś dla siebie. Dlatego też ćwiczą na siłowni, biegają czy pływają na basenie. Jednak każda osoba, która chce być szczupła wie, że bez odpowiedniego żywienia ciężko będzie uzyskać satysfakcjonującą nas sylwetkę. Jakie produkty więc wdrożyć do swojej diety odchudzającej, by szybciej cieszyć się zgrabnym ciałem?

1. Ciemne pieczywo

Nie wyobrażasz sobie śniadania bez pieczywa? Nic dziwnego – bardzo wiele osób nie chce rezygnować ze świeżego chleba czy chrupiącej bułki. Są one wygodne nie tylko wcześnie rano, ale także i później – kanapkę śmiało można zabrać do pracy czy szkoły i szybko się ją przyrządza. Jednak starajmy się wybierać pieczywo ciemne – dłużej będziemy mieli uczucie sytości, ponadto zawiera ono zawiera mnóstwo witamin i wspomaga nasze odchudzanie. Jeżeli chcesz się o tym przekonać, to spróbuj jednego dnia zjeść kromkę z tymi samymi dodatkami z białego pieczywa, a na drugi dzień z ciemnego – zobaczysz którą szybciej napełnisz brzuch. Są jednak osoby, którym nie pasuje smak ciemnego chleba – możemy go minimalnie zneutralizować niektórymi składnikami. Jedzmy kromki z szynką, serkiem, warzywami – ma być bogato i kolorowo.

2. Ciemne kasze i makarony

Podobnie jak z chlebem, do diety odchudzającej wybierajmy ciemne, pełnoziarniste makarony czy kasze. Przez to, że zostały poddane mniejszej obróbce, nasz żołądek musi się trochę bardziej napracować, aby je strawić. Przez to dłużej zapewniają nam uczucie sytości. Pamiętajmy jednak, by ich nie rozgotowywać, a jeść al dente – doradzają dietetycy współpracujący z siecią fitness City Fit (więcej informacji na stronie https://cityfit.pl/).

3. Woda, dużo wody

Specjaliści zalecają picie od 1,5 do 3 litrów wody dziennie. I nie jest to ilość przesadzona – niedobory wody mogą skutecznie zahamować naszą utratę wagi. Jest ona bowiem niezbędnym składnikiem przemiany materii – to ona pomaga pozbyć się z ciała toksyn i zbędnego tłuszczyku. Jej niedobór może objawiać się silnymi bólami głowy i zanim doprowadzimy nasz organizm do odpowiedniego nawodnienia, ból może być uciążliwy. Jeżeli nie smakuje nam sama woda, możemy dodawać do niej pokrojone cząstki cytryn, pomarańczy czy miętę. Na rynku mamy dostęp do tak wielu rodzajów wody mineralnej, że w końcu trafimy na smak, który z chęcią włączymy do naszej diety odchudzającej. Oczywiście unikajmy wszelkich słodzonych napojów kolorowych – to czysty cukier, którego na co dzień i tak najczęściej spożywamy w nadmiarze. A niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że cukier w wielu przypadkach przyczynia się do tycia bardziej, niż tłuszcz.

4. Zielona herbata

Choć zaleca się picie jak największej ilości wody, to niektóre osoby nie wyobrażają sobie dnia bez jakiegoś ciepłego, wręcz gorącego napoju. Dobrym wyborem jest zielona herbata, która poprawia krążenie oraz wspomaga kontrolowanie stężenia cukrów we krwi. Dwie filiżanki dziennie pite regularnie przyniosą pozytywne efekty w postaci poprawy koncentracji oraz szybszego spalania tkanki tłuszczowej.

5. Orzechy

Czym byłaby dieta odchudzająca bez zdrowych przekąsek, którymi „oszukamy” nasz żołądek między posiłkami? Świetnie nadają się do tego wszelkie orzechy, które zawierają dobre tłuszcze i wspomagają koncentrację oraz pamięć. Jedz je szczególnie wtedy, gdy zaczyna cię ssać w żołądku, a do planowanego posiłku zostało jeszcze trochę czasu. Wybieraj te, które nie są moczone w cukrze czy w miodzie – te będą zawierać dużo cukrów. Dzięki zawartości błonnika nasz organizm będzie musiał się trochę napracować nad ich strawieniem.

Dieta odchudzająca powinna zawierać (między innymi) powyższe składniki, jeżeli chcemy skutecznie wspomóc się jedzeniem. Pamiętajmy jednak, że na niektóre pokarmy występują alergię i nie każdy może jeść, np. orzechy. Warto wtedy skonsultować się z dietetykiem, który podpowie nam czym zastąpić dany produkt. Nie zapominajmy też, że bez aktywności fizycznej sama dieta będzie tylko połową sukcesu.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *